こんにちは(^^♪

前回に引き続き、疲労回復におすすめの食べ物を紹介したいと思います。

三つ目は卵です。

完全栄養食ともいわれる卵は、筋疲労を回復する必須アミノ酸のバランスに優れた良質なタンパク質を含んでいます。

人間の体内で合成できない必須アミノ酸は、全部で９種類あり、いずれも食事から摂取しなければなりません。

卵には９種類全てが含まれ、アミノ酸のバランスを示す「アミノ酸スコア」は最高点の１００点です！

アミノ酸を摂取すると早く筋肉の修復を促すことにつながるため、運動後の疲労時に摂取することがおすすめです。

四つ目は乳製品です。

牛乳やチーズなどの乳製品は、タンパク質やミネラルが豊富で、特に牛乳にはカルシウムが多く含まれています。

カルシウムは骨以外でも、細胞の機能を正常に保つために必要な栄養素で、マグネシウムと一緒に摂ると疲労回復効果がより高まります。

忙しくて疲れているときは、栄養バランスも崩れがちなため、栄養豊富な乳製品を取り入れてみてください(^^)v

体づくりのプロが本気サポート！

boneedz岡山店

岡山市北区中山下１丁目１０－２０

０８６－２０７－２３８０

表町バスターミナル、天満屋岡山店様から徒歩３分