こんにちは(^^♪

全国的に梅雨入りし、毎日ジメジメ蒸し暑くなってきましたね。

おまけに昼と夜の寒暖差で身体が疲れていませんか？

今回は『疲労回復におすすめの食べ物』をご紹介いたします。

一つ目は豚肉、鶏肉です。

豚肉にはビタミンＢ１が豊富で、他の肉類と比べても突出して含有量が多い食べ物です。

鶏肉は、目や皮膚の粘膜を健康に保ち、抵抗力を強めるビタミンＡが豊富です。

鶏肉の中でも、ささみにはパントテン酸が多く含まれ、ストレスを和らげる働きがあるコルチゾールの合成に関わっており、

精神的な疲労回復にもおすすめです。

二つ目はナッツ類です。

ナッツ類には、免疫力を向上させる効果が見込める亜鉛や、糖質の代謝に関わるビタミンＢ群が豊富に含まれています。

とくにアーモンドはスーパーフードと言われるほど栄養価が高く、体内酵素の正常な働きを担うマグネシウムが多く含まれる食べ物です。

疲れ気味の時、おすすめ食材を積極的に摂るよう試してみてくださいね(^^)v

ボニース岡山店ではトレーニングだけではなく、お客様の食事についてのアドバイスもさせていただいております。

普段の食事でわからないことがあれば、いつでもご相談ください★

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