皆さんこんにちは(^^♪

テーマにもあるように、ダイエットに睡眠が必須になります。

あまりイメージがわかない方が多いとおもいます。

まず睡眠は一日平均どれくらいとるのが理想かというと

7時間～8時間が理想といわれています。

夜勤の方やなかなか眠れないという方も多いとはおもいますが、10分でも15分でもいいので

すこしでも長く睡眠がとれるようにこころがけましょう。

睡眠をしている祭に脂肪が一番燃えている時間帯になるので睡眠時間がうまく確保できれば

脂肪をもやしてくれる時間が多いということになり結果ボディメイクやダイエットにもつながります。

睡眠をとるメリットとしては

・脂肪を燃やしてくれる

・体の疲労回復

・免疫機能の向上

・ストレス軽減

などになります。

睡眠が少ないことによるデメリットとしては

・疲労が取れず、その日のパフォーマンスが上がらない

・免疫力の低下

・ストレスや不安感の増加

・食欲抑制ホルモンが抑制されてしまい、レプチンという食欲増加ホルモンが増えてしまう。

睡眠の確保や質を高めることによってよりダイエットが楽になります。

ボニーズ岡山店では、このような筋トレや食事以外のお話もさせてもらっています。

トレーニングや食事も大事ですがそれ以外のところでも改善できれば

より良いとおもいます。

無料体験も実施しております！

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