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食事で意識してほしいこと

2024年4月17日

みなさんおはようございます(^^)v

皆さんは食事をされる際なにか意識していますか？

 

量を抑える、寝る前はなにもたべないなど意識しれている方もいらっしゃるとおもいます。

普段の食事でプラスアルファで意識していただきたいのが食べる順番です。

最初から糖質(白米やパン)をたべてしまうと血糖値が急激にあがり、糖質が脂肪に代わりやすく

なります。

 

血糖値をまずおさえるには野菜からたべたり、肉や魚などのたんぱく質も意識しましょう。

また、きのこなどの食物繊維なども血糖値を下げてくれる役割がありますよ。

皆さんも意識してみてくださいね(^^)v